Certamente, você já deve ter ouvido falar da Lei do Karma, uma das máximas da filosofia oriental que diz "toda ação gera uma reação". Independente de ser oriental ou pertencer à filosofia de um povo, trata-se de uma lei da natureza, muito objetiva e extremamente apropriada para o mundo atual.

Está além da classificação certo ou errado e melhor ou pior; apenas diz que os resultados que obtemos em nossas vidas são gerados pelas nossas ações e comportamentos.

Então, vamos falar de resultados. 

Gostaria que você refletisse sobre sua vida como um todo - trabalho, dinheiro, relacionamentos, saúde, lazer, qualidade de vida, etc. - e honestamente  respondesse: está 100% satisfeito com os resultados?  Se concluir que está 100% satisfeito com eles, então pode parar por aqui, não precisa continuar a ler este artigo. Mas, se você admitir que 100% é demais, pode continuar pois este artigo é para você.   

Outro dia pela manhã, dentro do metrô, um homem sentado a minha frente chamou minha atenção. Estava angustiado e agitado. Esfregava as mãos no rosto e coçava a cabeça com certa agressividade, parecia tentar arrancar sua angústia. Após algum tempo, levantou-se e desceu em seu destino, parecia menos tenso. Fiquei pensando no sofrimento daquele pobre homem e no que estaria gerando tanta angústia. Imaginei que pudesse estar atolado de trabalho e não sabia exatamente por onde começar. Ou seria um problema pessoal? Talvez estivesse indo para uma entrevista de emprego. Bem, acho que não importa qual era exatamente o seu problema; o fato é que seu corpo estava ali, sentado, mas sua mente vagando em outro lugar.

Imagine a seguinte situação - talvez até  já tenha passado por ela: você está numa reunião, mas sua mente num determinado momento passa a pensar no relatório que você deve preparar para a presidência e entregar dali a duas horas; enquanto está no relatório, sua mente resolve pensar nos recados e nos telefonemas que precisa dar ainda hoje; e então, durante os telefonemas, a mente teimosa, mais uma vez, passa a pensar na conversa que precisa ter com seu filho sobre suas notas, e por aí vai... Isso é o que se chama de "pré-ocupação". Sua mente se ocupa de uma atividade que acontecerá no futuro, fugindo do presente, do "aqui e agora".

Nos dois exemplos anteriores, o resultado é o mesmo. Ansiedade, irritabilidade, tensão e agitação. E isso é gerado pela ação da sua mente, mas não do seu corpo. 

Quando você está numa reunião e sua mente está pensando no relatório que vai elaborar no futuro, você está agindo sem integridade e, conseqüentemente, não vai fazer nada direito. Isso gera um dos maiores venenos para a vida das pessoas - o stress. 

Percebo que a maior parte das pessoas sofre com o stress mais por problemas imaginários do que com problemas reais, pois nossa mente não distingue a realidade da imaginação. Então, a reação do corpo será a mesma - adrenalina e mais tensão. 

Toda essa reação, que é o próprio stress, gera uma experiência desastrosa para a vida da pessoa, prejudicando a qualidade de seu trabalho e também de sua vida. O grande problema é o desgaste interno que isso causa, gerando mais ansiedade, irritabilidade, insônia, desconforto, entrando num circulo vicioso de stress. Tudo isso acaba por minar nossas energias. 

Na verdade, o stress é um conjunto de reações do organismo a estímulos físicos, mentais e emocionais que ameaçam nosso equilíbrio natural. Todo o seu corpo vai trabalhar para restabelecer a ordem uma vez perdida. Abaixo, algumas dicas práticas para gerenciar seu stress:

INTEGRIDADE nas atividades. Sua mente e seu corpo devem estar integrados, sempre no presente. Não se deixe influenciar por distrações, preocupações e ansiedades. A mente sempre tenta "fugir" ao nosso controle. Concentrar a energia em uma atividade de cada vez vai favorecer seu raciocínio, atenção, calma e clareza mental.

ORGANIZAÇÃO no trabalho é fundamental para gerenciar o seu tempo e as atividades diárias. Desenvolver um plano de metas realista, estabelecer prioridades, distinguir o importante do urgente e controlar o tempo gasto em cada atividade contribuirá muito para seu bem estar geral. Assim você vai saber exatamente onde está desperdiçando tempo, quais atividades devem ser otimizadas, controladas ou delegadas.

ENERGIA para responder a pressões. Lembre-se de que somos uma usina bioenergética, movida também por energias. Elas vêm dos alimentos, das emoções, dos sentimentos e do ar que respiramos. É importante termos consciência disso e dedicarmos um tempo adequado para repor as nossas energias. Conseguimos energia basicamente de 3 fontes: refeições, atividade física e descanso. Vamos tratar individualmente cada uma.

Refeições: tão importante saber "o que" comemos é saber "como" comemos. Uma refeição deve ser variada e balanceada. Não vamos entrar no mérito da questão e sugerir cardápios, mas você deve saber o que é bom para você. Se você é daqueles que não tem tempo, pode estar dando pouca atenção a sua alimentação e comendo rápido demais, sem mastigar adequadamente. 

Numa matéria publicada na Super Interessante de abril/2002, questionava-se porque o índice de mortes por doenças cardíacas e circulatórias na França e no Mediterrâneo é muito menor que na América, tendo em vista o grande consumo de carnes tanto por americanos quanto pelos europeus. Uma das hipóteses aceitas pelos cientistas, além do grande consumo de vinhos e azeite de oliva, é o comportamento dos franceses e mediterrâneos quando se alimentam. Geralmente sem nenhuma pressa, num ambiente bastante agradável e descontraído. Consideram o ato de se alimentar quase um ritual.

Atividade Física: nossa estrutura física é feita para o movimento. Além de aliviar as tensões, os exercícios servem para fortalecer toda nossa estrutura física e mental, deixando nosso corpo mais apto para dar respostas aos estímulos que geram tensão. Alguns dos exercícios mais importantes são os alongamentos. Seus benefícios são inúmeros, pois desintoxicam o corpo das tensões e fortalecem o sistema nervoso. 

Descanso: infelizmente, dormir não é sinônimo de descanso eficiente. Naturalmente, cada um tem o seu próprio biorritmo; enquanto para uns 4 horas de sono por dia são mais do que suficientes, para outros, 8 horas são pouco. 

Não é apenas a quantidade, mas a qualidade do sono que é fundamental. O corpo sempre pede o descanso necessário, muitas vezes em momentos impróprios. Só o fato de não fazer nada, dedicar-se a um lazer sem compromissos, permite à mente relaxar. E o relaxamento é fundamental para compensar a tensão do dia-a-dia.

Se este artigo pareceu-lhe sob medida para sua situação, então a partir de agora preste mais atenção a esses aspectos de sua vida, principalmente em suas ações. O resultado é apenas uma conseqüência.

Boa sorte e um grande abraço!

Carlos Legal 
Consultor do MVC